mardi 17 août 2021

- 28 kg !!

 Le titre veut tout dire.

Cela fait 5 ans que j'ai entamé cette démarche de perte de poids, il y a eu des hauts et des bas, je ne le cache pas, des kilos repris, des pertes de motivation, mais je suis contente de regarder mon parcours aujourd'hui, et je viens de réaliser que mon prochain objectif c'est d'avoir perdu 30kg en tout... cela me semblait assez utopique il y a 5 ans !!

Alors, oui, mon corps a morflé...

... au niveau du ventre, des bras, de la poitrine, les conséquences de la prise de poids puis de la perte de poids ne sont pas jolies-jolies... mais je vais tâcher de considérer tout cela avec bienveillance. 
Je suis en train de réapprivoiser mon corps, cela serait dommage ternir tous ces efforts...

Je pèse actuellement un poids que je n'avais pas pesé depuis plus de 13 ans !



jeudi 1 juillet 2021

Il y a quelqu'un ?

 Bon, je crois qu'il faut dépoussiérer un peu ici...

Enlever les toiles d'araignée...

Aérer aussi... très important ça !



Bref : me voilà de retour !



Depuis mon dernier passage, il y a eu des hauts et des bas, sur tous les plans.

Attention, selon le contexte la notion de haut ou de bas n'a pas le même sens ! Niveau moral, "haut" c'est bien ! Sur une courbe de poids en revanche...

Eh bien, il y en a eu des hauts sur la courbe ! Aïe, aïe, aïe... J'avais même arrêté de me peser mais j'avais refranchi la barre des 100kgs...

Bon, toujours est-il que là, ça va beaucoup mieux ! Je suis de nouveau à 25 kgs perdus depuis le début de l'aventure ! C'est le poids de ma fille... j'ai perdu un enfant entier !!! Incroyable !

Je fais beaucoup de sport. Je trouve des vêtements qui me vont !

Je rentre dans un pantalon taille 44, grosse victoire pour moi !

Je repasserai peut-être ici de temps en temps, ça serait bien :)

jeudi 16 mai 2019

Changement d'alimentation

Mon bowl cake de ce matin : délicieux !
Quelques petits changements ces derniers temps ! Pas niveau poids, mais plutôt alimentation !

Depuis mars, je ne mange plus de viande, pour de multiples raisons personnelles. Je le vis bien, il faut dire que je n'en achetais quasiment jamais avant. Je ne sais pas encore si j'arrêterai de manger du poisson, l'avenir nous le dira.

Ensuite, depuis fin avril, j'essaye de réduire au maximum les sucres ajoutés. Au quotidien, je n'en consomme plus, mais je ne m'en prive pas à l'occasion (genre quand on me propose des pim's avec une tasse de thé, n'est-ce pas, Véro ?). Mais il faut que cela reste exceptionnel.
La raison de cette restriction alimentaire ? Alors que j'ai longtemps eu des dents en parfaite santé, celles-ci me jouent de vilains tours depuis 4-5 ans... apparemment ma dentine ne serait pas très imperméable au sucre... je tente donc cette expérience pour voir si cela améliore les choses.

Pour le coup, supprimer le sucre c'est plus difficile que la viande (il faut dire que pour cette dernière c'est plus un soulagement qu'autre chose...), et au début j'ai eu tendance à compenser en mangeant plus gras et en plus grande quantité. Mais cela s'est vite équilibré. Ce qui est rigolo, c'est que me voilà (pour le moment en tous cas) sevrée du chocolat. Avant, si je tenais 24h sans en manger, c'était déjà un exploit !

Ce qui est chouette, c'est qu'e ayant établie cette restriction "pas de sucres ajoutés", je me sens moins tentée et moins obligée de manger sucré. C'est comme ça, et puis c'est tout. Parce que manger sucré à petite dose, c'est dur pour moi ! Un carré de chocolat, ça a peu d'intérêt. Cela devient intéressant si on peut en manger 4 ou 5. Ou 6. Et je peux refuser sans états d'âme les (fréquentes) situations où l'on me propose une sucrerie ou une petite part de gâteau.

Car, lorsque mon dentiste m'a demandé si je grignotais, et si je mangeais très sucré, j'ai répondu "non" en toute bonne foi. Puis, entre deux rendez-vous, j'ai réfléchi... je ne mange pas entre les repas, ça c'est certain... chez moi. Le problème, c'est qu'au travail, il ne se passe pas deux jours sans qu'un enfant se présente devant moi avec un gâteau, en me disant, tout sourire "C'est mon anniversaire ! Tu veux du gâteau ?". Et comme je suis sympa (et que je n'ai pas trop à me forcer), je le prends. Erreur fatale !
Je cuisinais aussi beaucoup de sucré-salé. Sans comptabiliser que dans sucré-salé... il y a aussi sucré !

Bon, je mange toujours du sucre, hein ! Celui déjà présent dans les aliments bruts, comme les fruits par exemple.
L'autre jour, je me suis lancée, j'ai fait un gâteau "sans sucres ajoutés". Il contenait ces ingrédients :
- plein de pommes.
- un yaourt brassé nature
- un yaourt nature au lait de coco
- de la crème de coco
- de la purée d'amande
- de la compote de pomme
- de la farine
- de la levure
- de la cannelle
J'étais vraiment contente du résultat ! J'en ai mangé à plein de repas, avec le plaisir de manger un bon dessert sans sucres ajoutés !

Ce matin, j'ai adapté une recette de bowl cake et le résultat a été délicieux ! Il fallait :
- une banane
- de la compote de pomme
- des flocons d'avoine
- 1 c. à café de cacao non sucré
- de la levure
C'est basé sur cette recette là.

C'est rigolo car cette histoire de Bowl cake ne m'a jamais tentée, j'ai des mauvaises expériences de cuisine au micro-onde, et l'aspect du gâteau n'est souvent pas terrible sur les photos. Mais en fait, c'est drôlement bon !! Et rapide ! Et facile à faire !! Merci à Lina d'avoir partagé ça sur Facebook^^ !

En ce moment je ne me pèse pas, et cela me convient, je pense que je stagne, comme d'hab' !
Je suis assez active par contre : je vais régulièrement à l'aquagym et je fais plein de cheval. Je pense même me remettre à la course :)

vendredi 15 mars 2019

Coucou !

Je reviens ici comme une fleur, l'air guilleret :)

Bon, pas de quoi pavoiser pourtant. Non seulement je n'ai pas perdu de poids, mais en plus j'en ai repris un tout piti peu.
Juste un tout piti peu. Donc j'ai le droit d'être guillerette quand même.

Je suis actuellement à -20kg, quasi tout rond, donc concentrons-nous là-dessus ! Ce n'est pas mal du tout, n'est-ce pas ?
Si je regarde ma progression, je suis à peu près là où j'étais l'année dernière à la même date, donc dans une phase où, à la sortie de l'hiver, je me rends compte que j'ai laissé les chiffres monter tranquillement.
Je dois être un peu ourse, moi je stocke pour lutter contre le froid !

Et j'ai stocké tout tranquillement, 100g par ci, 200g par là. Pas de quoi s'alarmer ! Et puis à force, cela a fait 1kg, puis 2, puis 3.
Il y a quelques semaines, mes pantalons ont commencé à me serrer. Mon alliance aussi, que j'avais du faire rétrécir car je la perdais.
J'ai donc déclaré que le temps de la reconquête était arrivé !

Avec l'hiver, le sport n'a pas été aussi intense qu'il aurait pu : le mauvais temps n'aide pas !
Je suis quand même allée (presque) régulièrement à l'aquagym. Un peu de cheval chaque semaine. Une bonne balade à pied quand le soleil se montre.
Je compte en profiter davantage avec les beaux jours !

Je suis de nouveau dans une bonne dynamique depuis 1 mois, et j'ai l'intention que ça dure !


dimanche 7 octobre 2018

1 mois plus tard...

... on ne peut pas dire que je sois trop brusque avec moi-même^^

Niveau poids, pas grand chose à dire, tout le mois de septembre j'ai oscillé entre -20 et -21 kg, et ce matin j'étais à -21 kg tout pile.

Niveau dynamisme, il y a de grands progrès !! J'ai commencé l'aquagym il y a une semaine. J'en ai déjà fait deux séances, et c'est vraiment sympa. Je ne savais pas qu'on pouvait transpirer et souffrir comme ça dans l'eau !!! (courbatures aux abdos, bonjour !).

Globalement, septembre ça a été la course, beaucoup beaucoup de boulot et pas forcément assez de sommeil, mais cela va mieux depuis quelques jours, je m'habitue à ma coucher tôt et je m'organise mieux.


Et puis hier, après-midi shopping avec une amie, et après l'avoir suivie timidement dans des magasins "normaux", j'ai enfin osé essayer des vêtements... et ils m'allaient !!!! Waaaah !!! Cela faisait des années que je n'avais pas fait ça !!! D'habitude, je rachète un vêtement quand j'en ai vraiment besoin (pour une occasion ou parce que j'en ai qui viennent de lâcher), là c'était vraiment un plaisir !!

Bon, j'ai acheté des articles dont j'avais vraiment besoin (pantalons, manteau)... le tout en taille 44, ce qui m'a fait très plaisir ! Et je me suis offert des vêtements plaisirs (trois t-shirts à manches longues ou 3/4, vraiment jolis au lieu de "passe-partout" comme d'hab') et je vais donc pouvoir donner à la ressourcerie des hauts que je gardais alors qu'ils étaient grands ou informes (je n'ai pas énormément de vêtements "mettables" pour aller travailler, j'ai plutôt un vivier de "t-shirts d'équitation"^^).

J'ai l'impression que même sans perdre de poids mon corps continue à évoluer légèrement, à se remodeler, et c'est cool. J'ai un pantalon "objectif" qui ne ferme pas encore, mais plus que lorsque je pesais deux kg de moins !!

Allez, je reste motivée !

vendredi 7 septembre 2018

Rentrée, et bonne résolutions !

Oui, je sais, ça fait cliché d'attendre la rentrée pour commencer les bonnes résolutions, mais c'est comme ça, c'est psychologique, je trouve ça plus facile !
Plus facile déjà, parce que quand tu recommences à courir partout du matin au soir, mine de rien, ça compte pour du sport, non ? Et j'ai repris la gamelle du midi à préparer la veille au soir, après avoir mangé... cela fait un repas en général bien équilibré et très raisonnable.



Bon, après, j'avoue, je me suis souvenue que que comptais recommencer à perdre du poids seulement il y a trois jours, donc je me suis pesée ce matin pour faire un état des lieux (j'en suis toujours à -20kg) et on va dire que ça commence là, maintenant !

Question alimentation... je vais arrêter d'acheter des glaces. Et rien que ça, déjà, ça devrait faire la différence^^
Question sport... je suis toujours très frileuse depuis mes gros problèmes de dos, donc à voir... j'envisage de faire un peu d'aquagym ici et là car ça ne devrait pas être trop nocif pour les vertèbres...

Allez, on se motive... et c'est parti !!!

dimanche 12 août 2018

Plus stable, tu meurs !

 Et pourtant, l'été est pavé de bonnes tentations ! 

Déjà, il y a ce genre de "problèmes" :
 Et ça marche aussi avec ma maman, ou à Berlin chez ma sœur !
Le mois de juillet a donc été assez... gastronomique !
Entre deux séjours loin de chez moi, j'ai plus ou moins repris le contrôle de la situation, mais je dis bien "plus ou moins" car j'ai aussi découvert des nouveaux parfums de glace, ce genre de douceurs où, quand tu manges la première, ça te donne juste envie d'en reprendre une deuxième.

Bon, néanmoins, je me suis pesée ce matin, et j'étais à pile 20kg perdus depuis le début, donc je reste stable !
Mais alors, attention, il va falloir jouer serré... entre les barbecues, un mariage, les invités à la maison... je n'ai pas intérêt à me relâcher.

Je rappelle que jusqu'à la fin du mois, je suis toujours en objectif de stabilisation (pour l'instant ça marche !), et en septembre j'aimerais tenter de perdre davantage, au moins pour repasser du côté "surpoids", que j'ai brièvement aperçu l'année dernière. Bon, ça prendra le temps que ça voudra... bientôt deux ans dans l'aventure, et je suis plus que jamais convaincue que la patience est la meilleure des alliées pour cheminer durablement :)